Статті

Опубліковано

Синдром опустевшего гнезда

Психологи дали определение синдром опустевшего гнезда состоянию, которое ощущается, как ненужность, душевная пустота, утрата смысла существования. Часто люди, прожившие в браке много лет, которые имеют детей, реализованы на работе и внешне вполне благополучны, оказываются в непривычной ситуации. Их повзрослевшие дети, как птенцы, вылетают из гнезда, и родители остаются одни в большой квартире или доме.

Если родители были морально готовы к тому, что сын или дочь планирует переезд в другой город, связанный с поступлением или женитьбой (замужеством), ситуация предсказуема и менее драматична. Если же повзрослевший наследник с порога заявляет – «знакомьтесь, я женюсь», со всеми вытекающими последствиями, у родителей может случиться шок, они морально совершенно не готовы отпускать сына или дочь во взрослую жизнь и болезненно переживают расставание.

Если между супругами всегда были теплые отношения, близость, общие друзья и интересы, то непростой период адаптации к новому непривычному укладу жизни проходит менее болезненно. Синдром опустевшего гнезда ощущается не так остро. Если все, что объединяло супругов – это дети или наследник и забота о нем, тогда у семьи может наступить кризис, связанный с тем, что у двух людей не остается смысла быть вместе, их почти ничего не связывает.

Через какое-то время после того, как взрослый сын (дочь) покинул родное гнездо, в доме воцаряется тишина. Оказывается, что супругам не о чем говорить. Все уже переговорено, а ничего нового, интересного в жизни не происходит. Но бывает, что волнение за сына или дочь, невозможность быть рядом с близким человеком выливается в агрессию на супруга. Ссоры, взаимные обвинения и упреки могут разгореться между мужем и женой. Особенно часто так случается, когда кто-то из супругов или оба переживают кризис середины жизни – идет переоценка жизненных ценностей и пересмотр жизненных ориентиров.

Как уберечь себя от такой ситуации? Не зацикливаться только на детях, жить своей собственной наполненной, интересной жизнью, путешествовать, развиваться, учиться чему-то новому, иметь хобби, не забывать о том, что отношения нужно развивать. Что огонь, пылавший когда-то страстно и горячо потухнет, если в него не подкидывать дров. Романтика, забота, время, когда вы вдвоем, как пара, совместные дела, которые сближают и делают счастливыми других людей – все это и есть дрова, которые не дадут пламени потухнуть.

Ну, а если случилось так, что вас больше ничего не связывает и не радует в отношениях, вы стали далеки друг от друга, возьмите курс на сближение. Попробовать никогда не поздно. Предложите супругу совместный проект помощи нуждающимся или организуйте покраску качелей во дворе или начните бегать в парке по утрам. Возможно вам стоит познакомиться заново со своим супругом и взглянуть на него другими глазами. Сложный период закончится, и вероятно вы выйдете на новый, более высокий уровень отношений.

Период, когда дети становятся взрослыми можно использовать как время, которое пора посвятить себе и своему развитию. Наконец, можно заняться тем, на что постоянно не хватало времени. Отправиться в путешествие, записаться на курсы по кулинарии или выучить иностранный язык, освоить новые удобные гаджеты или заняться садоводством. Ведь, как показывает опыт других семей, совсем скоро у вас могут появиться внуки и ваша помощь и забота опять будут востребованы. Ну а то, что любить можно и на расстоянии никто спорить не будет. Сегодня это так просто – нажал на видеовызов и видишь любимого человека даже, если он за тысячу километров от родного дома.


Важно говорить себе – “я желаю счастья своему ребенку. Я уважаю его выбор и его решение”. Главное, чтобы он сам построил свою жизнь, оперился и стал самостоятельным и самодостаточным. Если синдром опустевшего гнезда поселился в вашем доме, и вам трудно самостоятельно справиться с гнетущим состоянием, обратитесь за консультацией к психологу. Очень важно выговориться и заполнить пустоту, образовавшуюся в доме и в вашем сердце.

Опубліковано

Как пережить развод и стать счастливой

Как пережить развод, когда силы на исходе? В ситуации развода многие женщины испытывают массу сложных чувств, которые лишают энергии. Часто это чувство обиды, вина за то, что мужчина ушел или предпочел другую женщину. Эти чувства усугубляется, если в семье есть ребенок или несколько детей, если рядом есть люди, которые осуждают за развод, не дают поддержки или сплетничают.

Женщине и так сложно, она постоянно думает о том, что другая в чем-то ее превзошла, например, выглядит моложе, интереснее, успешнее или у нее, например, собственный бизнес или она руководитель.  Начинаются постоянные сравнения с соперницей.  Часто они не в вашу пользу. Подключается чувство жалости к себе, падает самооценка, кажется, что больше ничего хорошего не произойдет, что все люди вокруг тыкают в вас пальцем и шепчутся за вашей спиной. На самом деле это не так, а если некоторым и хочется обсудить чужие проблемы, то это от недостатка воспитания или от того, что своя жизнь бедна и примитивна.

Женщина, от которой ушел мужчина чувствует себя обиженной и ее это страшно угнетает. Обиды на мужчин самые тяжелые и от них избавиться самостоятельно довольно сложно. И хотя многие понимают, что обижаясь, мы становимся уязвимыми для болезней и хуже выглядим, но сказать себе стоп, или простить мужчину не так просто. Ведь пока женщина обижается, она не рвет эмоциональную связь с мужчиной. Ее связывает с обидчиком толстая нить обиды и других эмоций. В том, что случилось, всегда виноваты оба но все же больше ответственности на том, кто изменил. Так как у человека всегда есть выбор и решение мы принимаем осознанно.

Как пережить развод и выбраться из ситуации, когда нет желания кому-то что-то доказывать, менять ситуацию? Нужно жить своей обычной жизнью и заниматься собой. Попробуйте сказать себе: «я беру паузу в отношениях. Сейчас мне важно побыть одной и пожить для себя».

Каждый раз, когда вы смотрите на себя в зеркало, мысленно говорите себе приятные слова, желайте себе чудесного дня или доброй ночи. Старайтесь уделять внимание своему телу и здоровью. Если совсем плохо себя чувствуете, дайте себе несколько недель на восстановление и позвольте немного похандрить, но только пару недель. А дальше принимайтесь за дела, которые давно откладывали – визит к стоматологу, косметологу, терапевту, запись в спортивный клуб или на йогу.

Найдите для себя время для занятий любимым делом или попробуйте освоить что-то новое: курсы вождения, рисование, гончарство, вышивка или бисероплетение. А может, у вас есть талант писателя и когда-нибудь ваш роман будет издан большим тиражом. Попробуйте написать одну главу этого романа, даже если пока это будет только черновик, который вы никому не покажете.

Как пережить развод, когда столько счастливых пар вокруг? Каждый раз, когда видите влюбленных, мысленно желайте им долгих и счастливых лет рядом. Если видите, как какой-то мужчина заботиться о своей женщине, говорите себе: мне это подходит, у меня обязательно будет так.

Теперь у вас есть шанс заняться любимым делом, на которое раньше вечно не хватало времени. Позаботиться о своем здоровье, питании, много гулять, записаться на тренинг, сходить в театр или на кинопремьеру, поменять прическу, выбраться с подругой на шопинг и в кафе, уделять больше внимания ребенку, если он у вас есть, загрузить свой день так, чтобы в нем не осталось места тяжелым мыслям и самокопанию. Если самостоятельно сделать это сложно или нет такой подруги, которая бы вас поддержала, лучше найти специалиста, который поможет выбраться из состояния, в котором вы оказались с минимальными потерями.

Важно понять, что так, как было раньше уже не будет и научиться жить по новым правилам, в которых главное место будет занимать не кто-то другой, а вы сами. А еще нужно осознать, что для того, чтобы новые правила вступили в силу, понадобится время. Важно это время для себя выделить и не казнить за то, что не все получается сходу. Время все расставит по своим местам, и обязательно придет день, когда вы снова будете счастливы. Верьте в себя и помогайте тем, кому сейчас хуже, чем вам. И все обязательно образуется.

Опубліковано

Как пережить кризис в семейных отношениях


Кризис среднего возраста часто совпадает с кризисом в отношениях. Люди, прожившие в браке достаточно долгий период времени, начинают воспринимать партнера, как что-то привычное или как человека, с которым многое связывает, но страсти и желания близости уже нет. Есть дети, взаимные обязательства или бизнес, налаженный быт и привычка, а близости нет. Так, постепенно, люди из любящих друг друга супругов превращаются в сожителей. Как пережить кризис в семейных отношениях?

Почему так происходит? Отношения – это живой процесс, для того, чтобы они развивались, их необходимо подпитывать, уделять им внимание, находить время. И этот процесс должен быть обоюдным, так к как в отношениях всегда участвуют оба. Когда романтика и трепетность первых лет брака сходит на нет, процесс притирки супругов уже пройден, отношения становятся ровными и доверительными, партнеры начинают постепенно отдаляться друг от друга, больше внимания уделяя детям, работе, быту или своим увлечениям.

Супругу отводится второстепенная роль и эмоциональная связь между партнерами ослабевает. Этот процесс происходит незаметно, но его последствия бывают чрезвычайно разрушительны. Ведь каждый из партнеров нуждается в поддержке и внимании, человеку важно чувствовать, что его интересы важны, что в сложный момент у него есть на кого опереться, что партнер будет рядом всегда – что бы ни случилось в жизни.

Когда такой уверенности нет, у человека может возникнуть тревога, неуверенность в собственной нужности и значимости для партнера. Он или она начинают требовать удовлетворения своей потребности в эмоциональной близости, но зачастую, люди заявляют об этой потребности не напрямую, а через претензии, обвинения, требования.

На самом деле, они таким образом пытаются «достучаться» до партнера. Но в ответ на эти нападки, супруг скорее всего станет обороняться – бежать или замирать, то есть или уйдет с головой в работу, или отгородится от партнера стеной молчания. Он не захочет втягиваться в скандал, нападать в ответ, так как не считает, что это путь к взаимопониманию. К тому же этот этап – скандалов и притирок у супругов среднего возраста уже пройден.

Постепенно, в такой семье отношения все чаще будут происходить по одному и тому же сценарию – нападки и претензии одного, отстранение и молчание другого, обида и слезы первого, чувство вины, ощущение собственной никчемности второго. Все это рождает непонимание, как выбраться из ситуации и как пережить кризис в семейных отношениях.

Положение усугубляется привычкой сливать негатив, накопленный вне дома на домашних. Этим чаще грешат руководители, люди занимающие высокое положение в обществе, на которых лежит большой груз ответственности. На работе не принято повышать голос, срываться на подчиненных, выглядеть неуравновешенным. А держать в себе весь негатив сложно и опасно для здоровья. Вот и достается домашним, жене в первую очередь – борщ пересолила, дети не воспитаны, дома бардак и понеслось … Постепенно трепетность и нежные чувства угасают, цветок любви начинает вянуть, а эмоциональная связь становится все тоньше.

Нас не учили тому, как выражать свою потребность в любви и эмоциональной близости. Многие считают такое проявление слабостью или уверены, что взрослым людям это ни к чему. Проявляя свою безусловную любовь с детьми, мы не умеем или боимся ее проявлять в отношении к своему партнеру.

10 советов о том, как пережить кризис в семейных отношениях и стать ближе друг к другу:

  • Научитесь выражать свои чувства к партнеру так, чтобы у него не оставалось сомнений в том, что он вам дорог. Найдите теплые слова для вашего близкого человека, покажите, что он вам важен и дорог. Просите совета, поддержки, внимания. Это не значит, что вы слабый человек, это только подтверждение значимости человека в вашей жизни.
  • Находите время для того, чтобы быть вдвоем, как пара. Пусть у вас появится ваш любимый столик в уютном кафе или уголок природы, где вам приятно и хочется быть вместе. Создайте свои собственные традиции или ритуалы, например, поцелуй утром или романтический вечер в субботу.
  • Научитесь слышать то, о чем вам говорит партнер – часто мы слушаем, но не слышим, параллельно думая о чем-то своем или глядя в телевизор. Если вы будете практиковать активное слушание, то быстро поймете, как не стать сожителями.
  • Тактильный контакт очень важен. Физическую близость можно выражать по-разному – идти под руку, поправить волосы, сделать массаж или пригласить на медленный танец. Мужчины часто считают, что проявляют свою любовь в постели, но женщинам этого бывает мало или они не считают это проявлением любви.
  • Не забывайте оказывать знаки внимания любимому человеку: небольшие подарки, сюрпризы, любимый аромат, цветы, сладости, трогательные смс-ки с поводом и без – все это элементы романтики и проявление внимания к своей половинке. Выражайте признательность, когда знаки внимания оказывают вам. Искренность, положительные эмоции сближают людей лучше всяких обещаний и запретов.
  • Выбирайтесь вместе за город, путешествуйте, планируйте семейный отпуск и мечтайте о том, как будете праздновать дни рождения и годовщину совместной жизни.
  • Найдите общее увлечение, например, игра в настольный теннис или бег по утрам, то, что было бы интересно обоим. При этом уважайте интересы и увлечения партнера, которые не совпадают с вашими. Чувство свободы создает ощущение безопасности. Помните об этом.
  • Фокусируйтесь на положительных моментах, маленькие радости способны родить большие перемены в отношениях. Если вы будете видеть только плохое, его станет больше в вашей жизни. Супруг встретил с работы, подвез на встречу, что-то починил, сделал комплимент, замечайте позитив, чувствуйте благодарность за то хорошее, что есть в ваших отношениях. Не встретил, не починил, не заметил – «ты знаешь, мне так хотелось, чтобы ты встретил, починил, заметил» – с мягкой улыбкой, без обид и упреков.
  • Не забывайте о том, что ключ от ваших отношений всегда находится в вашем кармане. У вас всегда есть возможность выйти из отношений, если они вас разрушают, угнетают и лишают сил. Детям нужны счастливые родители и прикрываться детьми, страдая в деструктивных отношениях, это не выход. Дети перенимают нашу манеру общения и поведения, а также склонны брать на себя вину за проблемы в отношениях родителей.
  • Если сложно самостоятельно наладить отношения в паре и вы не знаете, как пережить кризис в семейных отношениях, выход всегда есть – запишитесь на консультацию к семейному психологу, которому вы доверяете. Специалист поможет найти точки соприкосновения и научит вас выражать свои эмоции без криков и скандалов.
Опубліковано

Почему важно знать языки любви

Многие люди используют разные языки любви для выражения своих чувств.  Почему между людьми, которые любят друг друга часто возникают ссоры, обиды и недоразумения? Причин может быть много – это могут быть разные родительские послания, бытовые проблемы, эгоизм и завышенные требования, предъявляемые к партнеру. В каждом случае свои причины. То, о чем важно помнить, когда мы строим отношения, очень важен способ, которым человек выражает свои чувства.

Дело в том, что часто партнеры говорят на разных языках любви и попросту не понимают друг друга, как иностранцы из разных государств. Способы выражать свои чувства хорошо описал Гери Чепмен в книге «Пять языков любви». В этом списке коротко о главном. Задумайтесь о том, на каком языке вы говорите партнеру о своих чувствах и каким языком говорит ваш партнер. Возможно эти осознания помогут вам стать ближе друг к другу.

Итак, языки любви это:
1. Слова одобрения и поддержки, комплименты, благодарность, похвала. Добрые слова, мягкий тон, просьбы, а не приказы.

2. Качественное время, совместные дела, прогулки, беседы. Эмоциональная важность этого состоит в том, что в это время мы полностью фокусируемся друг на друге, это сигнал о том, что мы заботимся друг о друге, что нам нравится быть друг с другом, что нам нравится делать что-либо вместе.

3. Получение подарков. Ценность подарка при этом не так важна, важно, что партнер выбирал его, думал о любимом в этот момент. Подарки – это визуальное олицетворение любви. Это тот язык любви, которому легче всего обучиться. Физическое присутствие в период кризиса – самый мощный из подарков, которые вы можете подарить, если основным языком любви вашего супруга является язык получения подарков.

4. Акты служения. Это то, что любящий ищет способ сделать что-то приятное партнеру, служит ему, делает что-либо для него. Это может быть приготовление еды, глажка рубашки, наведение порядка и т.д.) Даже если это не является для вас любимым делом, вы это делаете для другого. Акты служения требуют планирования, времени, усилий и энергии. Совершённые с положительным отношением, они являются несомненным выражением любви.

5. Физическое прикосновение. Держаться за руки, обниматься, целоваться, заниматься сексом – всё это пути передачи эмоциональной любви своему супругу, Для многих людей физическое прикосновение является основным языком любви.
Будьте внимательны друг к другу, практикуйте все языки любви, цените и развивайте свои отношения и тогда рутина, ссоры и обиды обойдут ваш дом стороной.

Опубліковано

Как раскрыть свой творческий потенциал

 

Какие чувства вы испытываете, когда перед вами лежит чистый белый лист бумаги?Возникает желание что-то написать, нарисовать, создать? А может, хочется его скомкать, убрать подальше? Возможно, вас охватывает трепет, может быть, вам страшно его испортить, сделать что-то не так хорошо, как хотелось бы. Как раскрыть свой творческий потенциал? Готовы ли вы к экспериментам с чистым листом бумаги? Ведь чистый лист бумаги можно рассматривать как огромный ресурс – он может стать первой страницей вашего будущего романа или маленьким шедевром – рисунком акварели или самолетиком, который запустить ваш новый проект и станет его отправной точкой.

Каждый из нас слышал или произносил фразу: «Начинаю жизнь с чистого листа», а часто ли вы начинаете что-то новое для себя? Почему так важно развивать в себе творческие способности? Наша жизнь стала стремительной, полной стрессов и огромного потока информации. Часто человеку сложно угнаться за насыщенным темпом жизни, у каждого случаются периоды, когда кажется, что ничего не получается, что нет новых идей, что каждый день похож на другой, теряется вкус жизни, хочется перемен или отдыха, который мы не всегда можем себе позволить. Занятия творчеством вполне могут стать спасательным кругом самопомощи, позволяющим сделать жизнь интереснее, ярче, найти новые, нестандартные решения, взглянуть на мир по-другому, начать замечать красивое, наслаждаться каждым моментом жизни и открыть в себе новые способности.

Как раскрыть свой творческий потенциал? Проводя тренинги и групповые занятия в Черновцах, я часто слышу от участниц: «Ой, что Вы, я вообще рисовать не умею. За меня папа (сестра, мама) в школе рисовали» или «у меня нет способностей, – рисование не для меня». Некоторые не решаются воспользоваться красками и робко берут в руки пару цветных карандашей, а некоторые замирают над чистым листом бумаги, не решаясь приступить к процессу. Но, благодаря практикам арт-терапии, человек погружается в состояние ребенка, его защиты перестают контролировать процесс, и случается чудо – взрослые люди начинают творить – рисовать, сочинять, слышать себя и создавать что-то удивительно красивое и оригинальное.

Как раскрыть свой творческий потенциал? Неужели это так сложно? Вовсе нет. Творческие способности есть у каждого человека. Просто в какой-то период нашей жизни мы понимаем, что не станем великим художником, музыкантом или писателем в силу определенных причин или установок. В нас включается внутренний критик, который говорит, что все это бессмысленная трата времени и «из тебя ничего толкового не выйдет». Но, со временем, достигнув определенных достижений в жизни, желание заниматься творчеством возникает вновь, человек ощущает желание рисовать или создавать что-то прекрасное. Но не знает, как к этому приступить.

Многие великие художники, такие как Ван Гог, создавали свои полотна не по канонам классической школы живописи. Их картины поражают сочетанием цветов, экспрессией, формами. Секрет их таланта в том, что эти художники творили так, как они видели и чувствовали – интуитивно, раскованно, дерзко.  Познакомиться с интуитивной живописью и ощутить на себе – как это здорово, когда ты погружаешься в процесс – начинаешь рисовать не зная заранее, что у тебя получится, доверяешь себе и своим ощущениям цвета, формы и движения можно, постоянно практикуя с помощью книг, которые погружают в процесс легко и продуктивно. Итак, список литературы для развития правого полушария мозга и ответов на вопрос “Как раскрыть свой творческий потенциал?”

М. Кистлер — «Вы сможете рисовать через 30 дней.
Простая пошаговая система, проверенная практикой»
Здесь можно найти быстрые и легкие пошаговые инструкции рисования любых предметов: от простых сфер до яблок, деревьев, зданий и лиц людей; и необходимые советы, а также небольшие уловки, помогающие в создании объемных рисунков.

О. Шматова — «Самоучитель по рисованию акварелью»
Эта книга поможет с нуля овладеть всеми 20 приемами рисования акварелью. Наглядная методика направлена на развитие начинающих художников как с технической, так и с творческой стороны при минимальной затрате времени и сил.

Б. Эдвардс — «Художник внутри вас»
Автор этого самоучителя считает, что любой человек способен разбудить в себе мощную силу творческого потенциала, если займется рисованием. Не требуется иметь особый талант художника. Не надо обучаться графике или живописи много лет. Просто нужна практика — только так можно приобрести умение видеть привычные вещи по-новому.

Д.Кэмерон – «Путь художника»  Эта книга – практический курс, рассчитанный на 12 недель ежедневных занятий, помогающих начинающему (продвинутому) творцу (любому из нас) разглядеть и разбудить в себе новые, подчас неожиданные таланты.
Книга “Путь художника” за 20 лет своего существования изменила жизни миллионов людей, а именно – их отношение к собственным креативным способностям, и помогла им реализовать свои мечты о творчестве. Джулия Кэмерон, выдающийся консультант по раскрытию творческих способностей человека, учит слышать свое сердце и творить, оставив отринув сомнения и страхи. Творите в радость и удовольствии!

Опубліковано

Как отпустить обиду


В жизни каждый из нас сталкивался с обидой. Обиды бывают большие и маленькие. Глобальные и незначительные. Начальник на работе повысил голос, проезжающая машина облила грязью, любимый муж забыл о годовщине свадьбы, лучшая подруга увела парня. Как отпустить обиду, когда на сердце тяжесть, мало энергии, а в душе ощущение горечи? Обиды – это сильные чувства со знаком минус: невысказанные недовольства, несбывшиеся ожидания, гнев, не выпущенный наружу.

А еще обида – это способ реагировать на неприятную ситуацию, когда вместо того, чтобы все выяснить на берегу, выплеснуть свои эмоции, мы «прячемся в домик», закрываемся в своем собственном пространстве и носим всю горечь сложных чувств в себе. Состояние обиженной женщины можно сравнить с цветком, на который кто-то наступил случайно или по незнанию, что цветок хрупкий и может сломаться. Вся красота сразу померкла, краски сникли, растение стало вялым и безжизненным. Так происходит, когда мы подавляем в себе обиду.


Есть и другая крайность, когда обида выплескивается на обидчика в виде агрессии, ярости, отношения тогда могут окончательно испортиться, ведь в порыве эмоций сложно трезво оценить происходящее. Разумным будет дать себе время успокоиться, подумать о том, как отпустить обиду и спросить себя: что я чувствую сейчас? Готова ли я к общению с этим человеком? А еще задать себе вопрос: будет ли актуальным этот конфликт через три года, пять лет? Возможно, ответ покажет, что не стоит обижаться, все не так серьезно и трагично.

Обиды на близких, значимых людей вызывают самые тяжелые ощущения – комок в горле, удушье, тяжесть, подавленность. Чем дольше мы носим в себе обиды, тем более разрушительные действия происходят в теле. Человек может заболеть, так как нерешенные проблемы могут привести к психосоматическим расстройствам, ведь в нашем организме все взаимосвязано – душа, тело и разум. Часто причинами новообразований в организме являются именно обиды и негативные эмоции, которые человек удерживает внутри, не позволяя себе вплеснуть их наружу. Зажимы в мышцах, спазмы, кисты это только некоторые симптомы, характерные людям, которым сложно расстаться с обидами.


Какие методы самопомощи можно использовать, чтобы отпустить обиду?Как отпустить обиду и дышать полной грудью? Существует правило трех П: признать, поблагодарить и попрощаться. Некоторым людям сложно признать то, что они обижены, даже самому себе. Поблагодарить еще более сложный шаг, но без этого очень сложно расстаться с обидой. А ведь каждый случай, когда мы обижаемся на кого-то -это новый урок, ресурс и возможность лучше понять себя. Когда первые два шага пройдены, остается попрощаться с обидой, буквально так, как мы прощаемся, провожая кого-то в далекое путешествие. С помощью арт-терапии можно пройти все этапы отпускания обиды. Сделать это можно на индивидуальной консультации с психологом или в группе, где каждый работает со своим запросом самостоятельно и получает поддержку и ресурс.

Если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с обидой, жду Вас на консультации. Первая 30-ти минутная консультация психолога по скайп бесплатная. Запись по тел. 0988318520.

Опубліковано

Как сохранить семью, когда в паре кризис

За консультацией часто обращаются пары, которые переживают сложный период в отношениях. На предложение рассказать о том, как молодые люди познакомились, они отвечают с удовольствием, но когда речь заходит о том, чтобы поделиться, с чем пришли, в чем сложности, начинается поток жалоб и взаимных обвинений друг друга. Становится вопрос о том, как сохранить семью, когда в паре кризис.

Очень часто пара приходит на стадии, когда конфетно-букетный период пройден, розовые очки сняты, и люди начинают притираться друг к другу и осознавать, что их далеко не все устраивает в партнере. Второй-третий год совместной жизни у многих проходит сложно. Каждый из молодых людей пришел в семью со своим жизненным сценарием, унаследованным от родителей, со своими представлениями о семье и ценностях, о том, что приемлемо в поведении, а что абсолютно нет. Эту стадию отношений проходят все пары, но не все благополучно переходят на следующую стадию компромисса.

Многие застревают на стадии притирания на долгие годы, особенно, если у кого-то из молодых людей или у обеих ярко выражена эгоистичная позиция. Тогда на консультации яслышу много «я» и «он», «она», а вот «мы» практически не звучит.  Люди могут говорить о бизнесе, про обиды и свои огорчения по поводу того, что их ожидания совсем не соответствуют тому, что происходит в действительности, они не думают о том, как сохранить семью, когда в парекризис. Что кто-то кому-то чего-то не додает, оскорбляет, не помогает и так далее. Люди узнают друг друга ближе, происходит процесс сверки своего партнера с идеальным образом мужчины/женщины, который сложился в подсознании еще до встречи с реальным человеком.

В этот период большую роль играют значимые близкие люди, которые тоже становятся членами семьи и оказывают существенное влияние на отношения в паре. Это могут быть родители жены или мужа, близкая подруга/друг или кумовья. Тогда нарушаются границы семьи и важные решения принимаются не парой муж-жена, а, например, жена-ее мама. Создается треугольник отношений, когда кто-то играет роль жертвы, кто-то агрессора, а кто-то спасателя. Их роли могут меняться, но выйти из такого треугольника крайне сложно. Отвечая на вопрос, как сохранить семью, когда в паре кризис, важно осознать не попали ли вы в позицию жертвы, спасателя или преследователя и если ответ “да”, скорее выйти из нее.

На этом сложном этапе в семье часто рождается ребенок. Он может сплотить молодую семью, так как появляется общий фокус внимания и много забот и хлопот, связанных с новым членом семьи, а может и наоборот, привязать к себе маму, отдалив ее от молодого мужа. К тому же у супругов всплывают разные представления о воспитании и о том, как правильно ухаживать за ребенком. Опять же влияние бабушек на молодую семью в этот период может быть, как полезным и важным в плане помощи, так и фактором, привносящим новые причины для конфликтов.

Так же у кого-то из супругов может появиться третий – любовник или любовница. Когда в семье постоянные разборки и упреки, этот третий становится отдушиной и островком безопасности, где в отношениях нет ответственности и требований, где его/ее принимают и оказывают всяческие знаки внимания, не отказывают в близости и называют лучшим. Так, например, молодой отец, не получающий внимания и любви в своей семье, может найти ту, которая это внимание и ласку предоставит. А может, с головой уйти в работу или увлечься компьютерными играми, зависая над компьютером на долгие часы. Тут возможны варианты. Женщины с младенцем на руках реже вступают в интимные отношения на стороне, они чаще подвержены депрессиям или стремятся скорее вернуться на работу, чтобы реализоваться в карьере.

И конечно, такое развитие событий рано или поздно разрастется в настоящую бурю. Это самая острая стадия отношений – конфронтация. Когда наступает период взаимных упреков, обид и ссор. На этом этапе часто браки распадаются, пара так и не приходит к общему знаменателю.
Процесс консультирования пар, переживающих кризис в отношениях, довольно сложный и в первую очередь направлен на то, чтобы найти общие точки соприкосновения, сделать так, чтобы не личные интересы, а интересы супруга были на первом месте, чтобы появилось «мы» и совместные планы на будущее, в которых оба счастливы, есть взаимоуважение и контакт. Стадия конфронтации пройдена, если супруги готовы идти на компромисс, тогда пара постепенно переходит на стадию принятия партнера со всеми его качествами и особенностями характера. Когда каждый из супругов осознает, что семейные отношения – это процесс, в котором взаимодействуют оба и каждый готов разделить ответственность и хочет проявлять любовь и заботу о партнере.

Если и ваша пара испытывает подобные проблемы, не ждите пока лодка ваших отношений, в которых образовалась большая пробоина, пойдет ко дну. Обратитесь за консультацией, чтобы найти ответ на вопрос, как сохранить семью, когда в паре кризис. Ведь очень часто взгляд со стороны и бережная работа психолога становятся тем материалом, с помощью которого можно закрыть пробоину, перейти на фазу слияния и стать ближе друг к другу. Запись на консультацию по тел. 0504340345. Консультации очно в офисе в Черновцах и он-лайн Sivolga_skype, Messenger.

Опубліковано

Как любовь к себе влияет на взаимоотношения с людьми


Наверное, каждый слышал о том, что нужно любить себя, что без любви к себе у вас мало шансов встретить любовь, и если сам себя не любишь, то вряд ли тебя кто-то полюбит. Задавались ли вы вопросом “Как любовь к себе влияет на взаимоотношения с людьми?” и “Что означает любить себя?”

Когда человек не доволен сам собой, считает, что не достоин любви, он транслирует свой посыл окружающим. Люди как будто считывают невидимый штрих-код на лбу – «меня незачем любить, даже не пытайтесь со мной познакомиться ближе. Ничего хорошего из этого на выйдет». И они проходят мимо. А потом встречают ту, которая может и не так умна, духовно наполнена, красива, но от которой исходит энергия любви к себе. «Я люблю себя, я красавица, я достойна уважения, любви, признания, высокой должности, меня нужно баловать, дарить мне дорогие вещи, носить на руках». И мужчины включаются на эту лампочку любви к себе – и знакомятся, и говорят комплименты, и дарят подарки, и даже признаются в любви!

Что же это такое «Любовь к себе?» и как любить себя так, чтобы не превратиться в нарцисса, который только и делает, что любуется собой и своими талантами, зациклен на себе и считает, что все вокруг должны плясать вокруг с бубнами и опахалом. Можно ли найти баланс между любовью к себе и общепринятыми правилами социума? Как любовь к себе влияет на взаимоотношения с людьми?

Любовь к себе – это прежде всего принятие себя со всеми своими недостатками. Это, когда человек точно знает, какой цвет у него любимый, какую музыку приятно слушать, что он предпочитает на завтрак и куда хочется поехать отдыхать. Это человек, который прислушивается к своим ощущениям и понимает, что именно его зацепило в поведении другого человеком, почему его это трогает, и что с этим делать дальше. Человек, который любит себя, чувствует свои психологические границы и не позволит другому их нарушать. Он и сам обычно не нарушает чужих границ, так как, обычно, это взаимосвязанные вещи. Что значит, не нарушать границ? Не рассказывать другим, как им жить, не давать советов, когда не просят, не подшучивать, когда это может обидеть, не сплетничать и не унижать других людей.

Сложно любить себя, когда в твоем окружении нет поддержки и тепла. Старайтесь ограничить взаимодействие с людьми, после общения с которыми вы чувствуете себя плохо, до минимума. Найдите людей, которые близки вам подуху, от которых вы чувствуете позитив, с которыми вам интересно и комфортно. Устраивайте иногда свидание с самой собой. Это может быть 10 минут, проведенные перед зеркалом, или у зажженной свечи. А может быть, это прогулка вдоль берега реки или поездка на автомобиле или на велосипеде. Придумайте для себя подходящий вариант. Утренний ритуал с чашкой кофе у окна тоже прекрасно работает.

Любите себя. Покупайте для себя красивое белье, любимые фрукты или шоколад, свежий номер женского журнала. Пройдитесь по любимой аллее парка или скачайте фильм, который давно хотели посмотреть, устройте себе домашний кинотеатр. Сделайте себе день спа-процедур. Для этого даже не обязательно отправляться в дорогой салон. Можно и в домашних условиях устроить себе релакс.

Включить любимую музыку, принять ароматную ванну с пеной или маслами, завернуться в мягкое, приятное телу полотенце, нанести маску на лицо и крем на тело, просто полежать и расслабиться, мысленно перенестись на берег моря или на лесную поляну. Туда, где вам хорошо, комфортно и безопасно. Подремать, потом приготовить чай с медом и имбирем (или тот, что нравится больше), включить интересный фильм или почитать книгу.

Любовь к себе, это и умение принимать помощь и подарки с благодарностью, радостью, делиться эмоциями. Ведь что люди ценят больше всего, когда смотрят хороший спектакль или слушают музыку? Свои эмоции. Поэтому, когда мужчина дарит вам подарок, не стоит говорить, «зачем ты потратился?», или «это не тот аромат», а лучше принять его с благодарностью. Ведь дарить подарки иногда приятнее, чем получать их. Вспомните, как вы сами выбираете подарки для близких. Ведь это требует усилий, времени, и всегда так хочется, чтобы подарок был принят с радостью. Вот и вы порадуйте человека, ведь он так старался, выбирал, хотел сделать приятное. Если подарок совсем не то, о чем вы мечтали, лучше позже мягко намекнуть на это и направить человека в нужное русло.

Отвечая на вопрос “Как любовь к себе влияет на взаимоотношения с людьми?” подумайте о том, сложно ли вам просить о помощи, умеете ли  Учитесь просить о помощи, когда это необходимо, делегировать свои домашние дела и не загонять себя до изнеможения домашней работой. Помните, вы – женщина, достойная любви и восхищения. Прежде всего любви к самой себе.

Опубліковано

Как поднять себе настроение после новогодних праздников?

Как поднять себе настроение после новогодних праздников, когда елка разобрана, а до весны и тепла еще очень далеко?

Нехватка солнечного света зимой может обернуться депрессией, общим состоянием слабости и снижением иммунитета. Приходится заниматься своими ежедневным делами и заботами, у многих ухудшается настроение, начинается упадок сил и ощущение нехватки энергии.  В этом случае помочь себе можно цветотерапией.

Предлагаю вам обратить внимание на желтый цвет.
Желтый принадлежит к теплой гамме и обычно дарит положительные эмоции.  У многих желтый цвет ассоциируется с теплом, радостью, праздником, с солнцем и летом. Представляя себе золотую листву на солнце, даже в серый пасмурный день вам станет тепло и приятно.

Добавив желтый элемент в одежду, можно поднять настроение себе и окружающим. Пусть на Вашем обеденном столе стоит блюдо с желтыми и оранжевыми фруктами – яблоки, бананы, апельсины, хурма. Откройте баночку янтарного варенья из алычи или ароматного меда и наслаждайтесь приятным чаепитием.

Замечайте желтые предметы вокруг вас, таким образом вы добавите яркость в свою жизнь, повысите свой жизненный тонус. Вспомните, какие ассоциации вызывает у Вас желтый цвет. Если это не самые приятные чувства, например, разлука, переключитесь на оранжевый или медово-янтарный. Найдите из разнообразной палитры свой оттенок желтого, такой, который подходит именно вам дляхорошего самочувствия и поднятия энергии.

Для ответа на вопрос, как поднять себе настроение после новогодних праздников, предлагаю вам найти такой оттенок с помощью акварельных красок. Как великий Ван Гог находил разные оттенки желтого для своих гениальных полотен, вам тоже под силу методом смешивания синего с зеленым и разбавления водой найтисвой вариант желтого и нарисовать самую простую композицию. Это может быть просто летний луг или восход солнца, или желтая синичка. Изотерапия позволяет получить ресурс, подключить правое полушарие мозга, расслабиться и выгрузить на бумагу свои чувства и эмоции. Рисуйте свободно, от сердца, не думая о том, чтобы получилось красиво и правильно. 

Если рисовать совсем не любите, возьмите фотоаппарат (мобильный телефон) и сделайте пару красивых фото с участием желтого. Поменяйте обои на мониторе компьютера, найдите что-то теплое, приятное. Пусть это будут весенние нарциссы или морское побережье с песочком, прогретым ласковым солнцем.

Прекрасно действует на психику зимой желтый абажур лампы и мягкое махровое полотенце любимого оттенка в ванной. Проявите фантазию и постарайтесь добавить желтые элементы в свой интерьер – новые занавески, картина или рамочка для фото, светильник или бра. Вот увидите, сразу станет теплее. 

Тут важно помнить о том, что слишком много желтого действует на психику негативно. Длительное нахождение в комнате, окрашенной в ярко-желтый, может вызвать невроз, агрессию, головную боль и раздражение. Ко всему следует подходить с чувством меры. Желаю вам теплой зимы и приятного окружения.

А какой оттенок желтого вам нравится больше всего: янтарно-медовый, карамельно-сливочный, лимонный, теплый песочный, цвет куркумы, ярких одуванчиков, пушистых цыплят, ароматной липы, летних подсолнухов, осенних листьев, сочного ананаса, пикантный горчичный?