Как не поддаваться панике в ситуации угрозы заражения

Как не поддаваться панике

Новая масштабная эпидемия — напоминание каждому из нас о ценности здоровья и жизни. Тревожные новости о новых жертвах коронавируса сеют панику и включают нас в режим ожидания катастрофы. Оказывается неудовлетворённой одна из базовых потребностей – потребность в безопасности.  Как не поддаваться панике в такой ситуации?

Согласно пирамиде потребностей человека, которую предложил Абрахаму Маслоу, существует семь основных уровней потребностей. Если не удовлетворены нижние уровни, человеку сложно перейти к более высоким. Хотя исключения бывают.

Итак, самая низшая ступень-потребность – это удовлетворение чувства голода, жажды, удовлетворение сексуальных потребностей, сна и элементарных бытовых условий.

Когда безопасность под угрозой, забываешь о простых вещах. В условиях карантина окружайте себя вещами, которые вам приятны, уделяйте внимание близким и укрепляйте иммунитет. Меньше стрессов, конфликтов и ссор – и ваш иммунитет устоит даже перед новым вирусом с короной.

Медитации, физическая нагрузка, йога помогут организму в условиях стресса укрепить иммунитет лучше любых препаратов.
Сейчас особенно важно наладить питьевой режим. Так как именно увлажненная слизистая может реально снизить шанс подхватить опасный вирус. Полноценный сон, сбалансированный режим дня и здоровая еда –  то, на что сейчас важно обратить внимание. Не забывайте, что лёгким полезны жиры и включайте их тоже в свой рацион.

Следующая ступень – это потребность в безопасности, в пространстве, где вы чувствуете себя защищенным. Сейчас эта самая потребность оказалась не удовлетворенной – слишком велика опасность заразиться опасным вирусом, который распространяется стремительно и приносит все новые жертвы.

Состояния неизвестности, неопределенности и нелогичности – сами по себе являются разрушительными, а когда к ним добавляется страх за здоровье и жизнь своих близких, сложно говорить о безопасности.

Как не поддаваться панике

Новый коронавирус стремительно распространяется по планете, к тому же имеет свойства мутировать и менять свою формулу. Как не поддаваться панике? Стресс и паника имеет свойство усиливать состояние страха и отключает логику. Важно понимать, как минимизировать риски заразиться, выполнять простые правила: регулярно проветривать помещение, тщательно мыть руки, носить маску и избегать людных мест. И верить в то, что ничего плохого не произойдет. Даже если вы подхватите коварный вирус, то переболеете в легкой форме, как обычное ОРВИ.

Потребность в уважении, признании, достижении успеха. Когда удовлетворены нижние ступени, человек стремится к достижениям. Но коварному вирусу нет дела до ваших успехов. Он поражает и высоких чиновников, и простых работяг. Сегодня важно не забывать, что мы люди и не превращаться в диких озлобленных особей, готовых закидать камнями людей, которым особенно важна поддержка. Сейчас каждый решает, как защитить себя и свою семью от опасности заражения.  Уверенность в том, что тебя любят, тебе помогут, примут даже больного, поддержат и окажут помочь очень важна. 

Далее следует потребность в принадлежности и любви.
Самое время вспомнить о семейных ценностях и взаимопомощи: позаботиться о родителях, чтобы они лишний раз не выходили из дома, поиграть с детьми, которым скучно без друзей и занятий в школе, пересмотреть свой досуг в условиях карантина. Если у вас есть любимый человек, которому вы еще не признались в своих чувствах, самое время сделать это. Если в вашей паре кризис, подумайте о консультации психолога.

Поддерживайте друг друга

Поддерживайте друг друга. Не давайте друг другу киснуть. Если чувствуете, что вам плохо, тяжело, тревожно «попроситесь на ручки». Обратитесь к вашему близкому человеку с просьбой – пожалей меня, обними меня, поговори со мной. Если чувствуете, что такая поддержка нужна вашему сыну или дочке, маме или мужу, дайте частичку этого тепла близкому человеку. Будьте чуткими, не перекормите, если не просят.

Очень важно давать пространство своим близким членам семьи. Не все выдерживают слишком плотного общения и невозможность вести привычный образ жизни. Может накопиться раздражение, желание уйти от всех домочадцев или закрыться в своей комнате. Это нормально. Важно, чтобы каждый член семьи имел время и пространство, в котором он может побыть наедине, просто почитать или помедитировать, полистать Fb или порисовать.

Людям, которые любят общение, не мыслят себя без работы, которым важно быть в центре событий, особенно сложно сейчас. Они могут остро реагировать на ограничения, связанные с карантином. Экстравертам важно не ограничивать общение с друзьями и коллегами, а постараться найти новые форматы – видеочаты, конференции, скайп-встречи.

В условиях карантина особенно ценно чувствовать принадлежность к своему кругу коллег, знакомых. Как не поддаваться панике? Общение он-лайн дает возможность ощутить собственную нужность и востребованность и еще это отвлекает от постоянного инфопотока с тревожными новостями.

Дальше идет потребность в знаниях, развитии и исследовании. Чтобы снять панику, изучите статистику, знайте врага в лицо – прочтите еще раз правила, которые помогут снизить шансы заразиться. Выполняйте их. Тот, кто вооружен знаниями, тот защищен. Ну и, конечно, продолжайте развиваться в тех направлениях, которые вам интересны. Изучайте, познавайте и исследуйте. Просторы интернета, различных он-лайн курсов и площадок в помощь.

Следующая степень пирамиды – это потребность в красоте, порядке и гармонии. Окружайте себя красивыми вещами, держите свой дом в порядке, делайте свою жизнь гармоничной и наполненной. Карантин – это возможность освободиться от ненужных вещей, выбросить хлам и пылесборники, навести порядок в квартире и оставить то, что действительно нужно или приносит удовольствие, эстетику.

Как не поддаваться панике? Смотрите красивые фильмы, интересные сериалы, наслаждайтесь классической музыкой и возможностями виртуальных экскурсий по мировым музеям пока поездки и живые экскурсии под запретом. Создавайте красоту своими руками – мастерите, вышивайте, рисуйте, плетите, лепите, пробуйте.

Самая высшая ступень пирамиды – это потребность в самоактуализации, реализации своих целей, способностей и развитии личности. Кризис — это замечательная возможность возможность пересмотреть свои жизненные цели и отказаться от ложных устремлений. Понять, что действительно важно. Во время карантина как раз хорошо вспомнить о своих увлечениях, узнать что-что новое, пройти он-лайн обучение, раскрыть свой творческий потенциал, попробовать сделать то, что давно хотели. Замечательно, что не все вирусы передаются через интернет (а только компьютерные), и мы с вами можем общаться и находить новые для себя возможности. 

Давайте не забывать, что мы люди – существа разумные и можем даже в условиях опасности выбирать жить интересно и по-человечески без паники и агрессии.

Как найти свою вторую половинку?

как найти свою вторую половинку?

Как найти свою вторую половинку? Обычно мы хотим найти партнера, который сможет восполнить дефицит качеств и состояний, которых нам не хватает. Мы ищем идеального партнера, чтобы был и умным, и красивым, и с хорошей фигурой и зарабатывал достойно.


Часто наши потребности не совпадают с потребностями партнера. Именно поэтому не стоит предъявлять завышенных требований к избраннику, а нужно понять, что это будет живой человек со своими достоинствами и недостатками, который тоже ищет любви и принятия его таким, какой он есть.

Важно в своем воображении визуализировать того человека, которого вы хотите видеть рядом. Максимально подробно представьте себе, как вы хотите себя чувствовать, что ощущать, как будете общаться, куда отправитесь путешествовать.

Чем детальнее вы это представите, тем больше шансов встретить именно того человека. Например, вы хотите, чтобы о вас заботились или восхищались, или мечтаете о романтике: походах и приключениях. А может, вам хочется дорогих подарков и внимания. Подумайте, какие качества характера вам хочется видеть в своем партнере, чтобы он мог удовлетворить ваши желания.

Тут важно понимать, что все положительные качества редко сочетаются в одном человеке. И в каждом из нас есть и условно хорошие и не очень качества. Подумайте, что стоит за каждым качеством, которого вы ждете в избраннике.

Очень важно, чтобы те качества характера, которые вам категорически не подходят, не шли в комплекте с теми качествами, которые вы выделили, как основные положительные. Если вы хотите, чтобы ваш партнер был максимально честным и открытым, будьте готовы к тому, что он поделится вашими личными секретами с друзьями.

Если вы видите вашего избранника очень добрым, готовым всем помогать, можно предположить, что он будет помогать всем, а вам останется не так много его внимания. Ему просто будет неудобно отказать кому-то, а вы же своя, вы его поймете. Красавчики, одетые с иголочки, часто бывают нарциссами. Этот список можно продолжать. Тут важно, чтобы ваши пазлики сошлись, то есть те качества, которые есть в вашем партнере не раздражали вас, и ваши шипы и колючки не кололи вторую половинку.

Одна моя знакомая развелась с супругом, с которым прожила вместе больше 20 лет, так как его увлечение спортом всегда было для него на первом месте, а семья и жена где-то на заднем плане. Хотя изначально ее привлекала именно его целеустремленность, здоровый образ жизни и прекрасная фигура. Но эти качества шли в наборе с эгоизмом и зацикленностью на себе.

Если вы терпеть не можете разбросанные вещи, а ваш партнер не отличается аккуратностью, то хоть он и умен, и остроумен и зарабатывает не плохо, а долгосрочные отношения вряд ли получится построить.


Когда вы думаете о том, как найти свою вторую половинку, определите, что для вас важнее? Горячий темперамент и возможность измен в придачу или спокойный, рассудительный человек, с которым, возможно, будет скучно. Романтик или прагматичный человек, который любит основательность и планирует свою жизнь на перед? Творческий человек или крутой бизнесмен — человек действий и достижений? А теперь постарайтесь мысленно оказаться рядом с таким человеком.

Представьте себе эту картинку максимально реально —  так, чтобы до малейших деталей вам было понятно, какого человека вам хочется видеть рядом, в каком состоянии хотите быть, какие чувства испытывать.

близость

Важно не зацикливаться на одном вашем знакомом, который, возможно, подходит под желаемый образ. Не ограничивайте себя одним этим человеком, особенно, если у него уже есть отношения. Знакомьтесь с новыми людьми, будьте открытой и естественной. Как найти свою вторую половинку? Общайтесь, встречайтесь, проявляйте интерес к людям. Расширяйте свои рамки, выходите в свет, на концерт, на фестиваль, в гости, в спортзал. У вас появится больше шансов встретить свою половинку, создать счастливые отношения.

Если вы почувствуете интерес, если вам захочется видеться снова и снова, значит это именно он – герой вашего романа. Желаю вам обязательно встретить свою половинку и жду на своих консультациях тех, кому сложно расширять собственные ограничения: мечтать, знакомиться и принимать свои чувства и потребность в любви и признании.

Почему так много одиноких женщин?

Наверное, и среди ваших знакомых есть женщина, у которой, казалось бы, есть все: яркая внешность, успешный бизнес или работа, обустроенная квартира, автомобиль и несколько дипломов о высшем образовании. Все есть, но она одинока. С личной жизнью не сложилось.
Почему так много одиноких женщин? Причины могут быть разные. Давайте разберемся:

1. Завышенные требования к избраннику. Мужчине сложно соответствовать женщине, которая и так самодостаточна. На все вопросы знает ответ, она умнее, образованнее, ярче.

2. Нежелание терять свою независимость, менять образ жизни. Это может быть подсознательно, как вторичная выгода оставаться одной.

3. Опыт негативных прошлых отношений. Например, парень был груб или распускал кулаки, злоупотреблял или оказался альфонсом. Такой опыт может надолго отбить охоту к серьезным отношениям.

4. Сложные отношения между родителями в семье. Развод родителей, который проходил тяжело для ребенка. Когда у девочки перед глазами пример нездоровых отношений, она будет всячески избегать строить отношения, которые могут привести к браку.

5. Перфекционализм во всем. Желание быть лучшей в профессии, в карьере, в выборе спутника жизни. Страх неудачи в отношениях.

6. На личную жизнь просто нет времени. Все время уходит на карьеру и достижения.

7. Женщине сложно найти достойного партнера, который согласится играть вторую скрипку. А место первой партии занято.

Почему так много одиноких женщин: красивых и успешных?

Конфликт в том, что мужчина, который интересен такой успешной женщине, не видит себя с ней рядом. Ведь мужчинам хочется быть защитником, добытчиком и опорой. Самодостаточный мужчина, как правило, становится сильнее рядом с женщиной, которая его вдохновляет, ради которой хочется совершать поступки, больше зарабатывать, завоевывать. И он ищет именно такую женщину. Которую нужно защитить, накормить, обогреть. В тоже время, слабые, нереализованные мужчины не интересны сильной женщине. Вот и получается, что успешных, одиноких дам становится больше.

Какой вывод из всего выше сказанного? Дорогие женщины, не стремитесь достичь вершин в бизнесе и карьере любой ценой. Оставьте их мужчинам. Научитесь быть слабым полом хотя бы, когда вам нужно забить гвоздь.

Соблюдайте баланс между карьерой и личными отношениями, временем на себя и семью. Не ищите принца на белом коне, спуститесь на одну ступеньку со своего пьедестала и оглянитесь вокруг. Может быть, ваш избранник совсем рядом, но вы его в упор не замечаете?

Если тема отношений актуальна для вас, приглашаю на on-line консультации по скайп или в messenger. Запись по т.0504340345.

Как разрешить себе быть творческой личностью

Как разрешить себе стать творческой личностью? Может быть для этого нужны какие-то курсы или чье-то признание? А может достаточно собственного убеждения в том, что все возможно, стоит только разрешить себе попробовать создать что-то новое, необычное, креативное. Найти свой стиль, выработать неповторимый почерк, создать новый уникальный рецепт или вылепить свою Галатею.

Алгоритм

Важно принять решение. Просто сказать себе – я творческая личность, человек, который оставит свой след в этом прекрасном мире. И позволить себе творить. Выпустить на волю своего внутреннего творца. Дать ему шанс проявиться. Просто не мешать, а идти за зовом сердца или движением руки. Замедлиться, сделать вдох и выдох, взять в руки любимый инструмент – шариковую ручку, кисть с краской или венчик для взбивания крема и начать творить.

Если есть желание, у вас все получится. Пусть не с первого раза и даже не со второго. Важно пробовать, экспериментировать, нарабатывать опыт. С каждой новой попыткой будет получаться все лучше и лучше. Главное, не отказываться от своей мечты и идти к ней с открытым сердцем.

Практика. Возьмите чистый лист бумаги и положите на него свою кисть. Обведите ее карандашом или фломастером. Заполните пространство ладони вдохновляющими фразами, которые помогут вам стать творческой личностью. Выделите себе две минуты и запишите все утверждения, которые поддержат вас в вашем намерении раскрыть свой творческий потенциал.

Если вы не знаете, в каком направлении развиваться, дайте себе ответы на вопросы:

— чем мне нравится заниматься больше всего?

— что у меня получается лучше, чем у других?

— чем бы я занимался, даже если бы мне за это не платили денег?

— что я умею делать хорошо и это нужно другим людям?

Ответы на эти вопросы помогут вам определиться с направлением деятельности, в которой вы сможете максимально раскрыть свои способности.

Когда направление понятно, можно приступать к первым шагам, которые сделают вас творческой личностью. Важно выделить себе время на оттачивание мастерства. Пусть это будет пол-года или год. Это время необходимо, чтобы прокачать творческую мышцу, потренироваться, чтобы через год заявить о себе миру. А пока ставим для себя цель – оттачивание навыков, поиск своего стиля, первые пробы создать что-то оригинальное, красивое, восхитительное.

Практика. Росток моего таланта. Для выполнения практики вам понадобится листок формата А4, краски и кисть. Прикройте глаза, сделайте вдох-выдох и представьте себе, как вы сажаете семечко вашего таланта в благодатную почву. И вот медленно-медленно из зернышка прорастает корень, затем росток. И вы наблюдаете, как этот росток набирает силу, впитывает живительную влагу из почвы, становится выше и развивается.

Внимательно рассмотрите растение внутренним взором. Что вы видите? А теперь медленно откройте глаза и нарисуйте росток своего таланта на бумаге. Старайтесь рисовать от руки, не думая о том, как красиво или правильно. Это ваше растение и то, каким вы его увидели, даст вам подсказку о вашем потенциале. Вопросы к технике.

Чтобы получить подсказки от подсознания, можно воспользоваться подсказками от метафорических ассоциативных карт. Если у вас есть любая ресурсная, вдохновляющая колода, попробуйте вслепую вытащить карту, которая даст ответ на вопрос: «В чем мой талант?» Еще одна карта подскажет вам «Что для меня сейчас важно?». И третья картинка поможет найти ответ на вопрос «Как мне наилучшим образом реализовать свое желание?» Если колоды нет, запишитесь на консультацию к специалисту с важным для вас запросом.

Практика. Я через год. Прикройте глаза. Сделайте глубокий вдох-выдох и попробуйте представить себя в новом образе человека творческого, созидающего и талантливого. Постарайтесь как можно четче рассмотреть все подробности и детали. Где вы находитесь? Чем занимаетесь? Что на вас надето? Что вы держите в руках? Что находится вокруг вас? Кто рядом с вами? Как вы себя чувствуете и что ощущаете? Побудьте там так долго, как вам хочется. Сделайте пару вдохов-выдохов и открывайте глаза.

Предположим, в будущем вы увидели себя писателем. Какие же первые шаги сделать, чтобы все задуманное осуществилось? Как разрешить себе стать творческой личностью? Советую начать с малых форм. Попробуйте написать эссе. Короткое рассуждение на интересующую вас тему. Отведите себе пять-десять минут и пишите все, что приходит в голову. Перечитайте написанное. Уберите лишнее, сократите, добавьте яркие штрихи. Когда результат вам понравится, дайте прочесть вашу роботу близкому человеку.

Важно, чтобы этот человек верил в вас и был с вами искренен. Если то, что вы написали ему не понравится, не отчаивайтесь, а попробуйте себя в другом жанре. Например, опишите известную картину так, как вы ее видите — что в ней привлекает внимание, почему она вам нравится? Практикуйте каждый день и не прячьте написанное в стол. Начните публиковать небольшие зарисовки в соцсетях. Заведите свой блог и постепенно наполняйте его тематическими статьями. Дополните написанное тематическими картинками и отвечайте на комментарии читателей.

Итак, первые небольшие шаги уже сделаны. Дальше нужно писать более длинные и глубокие тексты. Затем пробовать публиковать их на сайтах, в тематических форумах, в интернет-изданиях. На этом этапе вас уже можно поздравить! Вы создаете уникальный контент, вас читают, комментируют, вы и ваш контент интересен людям. Вы – творческая личность.

И тут важно не забывать, что творческие люди постоянно развиваются, находятся в поиске и в состоянии потока. Даже в простых и привычных вещах они видят сюжет для новой главы своего романа. Не останавливайтесь на достигнутом. Если вы хотите хорошо писать – много читайте, желательно классиков. Пересказывайте прочитанное вслух, улавливайте мелодию речи.

Если вы видите свою творческую реализацию в другой сфере, изучайте эту важную для вас сферу. Найдите людей, увлеченных этой деятельностью, познакомьтесь, расширьте свои горизонты. Если вы мечтаете стать художником, попробуйте найти новые способы изобразить реальность. Ищите свои материалы, играйте со светом и тенью, пробуйте различные оттенки.

Быть творческой личностью может каждый. Хозяйка, которая накрывает на стол, может делать это вдохновенно и изыскано. Подруга бухгалтер выращивает на подоконнике фиалки необычных сортов. А мастер по индивидуальному пошиву одежды каждый раз придумывает какую-то новую деталь, украшающую платье.

 Одна моя знакомая работает в детской стоматологической поликлинике. Ее работа – изготовление ортодонтических пластинок, исправляющих прикус. Так вот, она моделирует эти пластинки оригинально и красиво. На всех ее работах есть небольшой рисуночек с персонажем из мультика или сказки. Дети в восторге! Я считаю ее творческой личностью. Ведь она создает уникальные, эстетические пластинки.

Только от вас зависит, как вы будете реализовывать свой потенциал. Верьте, что не боги горшки обжигают, и в каждом деле важно совершенствоваться и находить для этого время.

Чем полезен отдых на море

Лечебный, косметический и психотерапевтический эффект отдыха на море

С наступлением первых солнечных денечков мы стремимся отдохнуть поближе к воде и мечтаем о том, чтобы отправиться к морю, насладиться шумом волн и поплескаться в теплой морской водичке. Чем полезен отдых на море?

Оздоровительный эффект

Отдых на море имеет массу преимуществ и приносит огромную пользу каждому человеку. На морском берегу дышится особенно легко, так как в воздухе содержатся молекулы озона и кислорода, ионы йода, взвеси морских солей. Химический состав самой морской воды включает в себя практически всю таблицу Менделеева, обладая при этом свойствами ионизированного раствора со слабощелочной реакцией. А это значит, что полезные микроскопические частицы минералов и солей, входящих в состав морской воды, легко проникают в организм человека и оказывают благотворное воздействие, активизируя все процессы жизнедеятельности и ускоряя обменные процессы.

Морской климат особенно полезен для укрепления здоровья детей и людей, ослабленных после болезни или тяжелого труда. Отдых на море восстанавливает силы и укрепляет иммунитет. Врачи рекомендуют отдых на морском побережье при многих проблемах со здоровьем.

Показания для отдыха на морском побережье

  • Лечение опорно-двигательного аппарата, артроза и ревматизма;
  • Профилактика и лечение частых простуд и ОРВИ, заболеваний верхних дыхательных путей;
  • Лечение и профилактика болезней лор-органов (частые ангины и гаймориты);
  • Псориаз и проблемы с кожей;
  • Аллергия и бронхиальная астма (сухой климат);
  • Проблемы с эндокринной системой;
  • Лечение депрессии, бессонницы и болезней нервной системы;
  • Истощение организма, рахит и авитаминоз.

Тем, кому противопоказана жара и длительное пребывание на солнце, врачи рекомендуют отправляться на море в межсезонье, когда температура воздуха позволяет принимать воздушные ванны. Если вода недостаточно теплая для купания, прогулки по берегу и целебный морской воздух принесут неоспоримую пользу, избавят от токсинов и обогатят кровь кислородом. Особенно приятно отдыхать в бархатный сезон пожилым людям и беременным, для которых опасна летняя жара и прямые солнечные лучи. Людям, страдающим болезнями почек, имеющим серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой, новообразования на коже, страдающим эпилепсией, лучше отказаться от поездки на море или ограничивать пребывание в воде и на солнце с учетом рекомендаций врачей.

Рекомендации для тех, кто отдыхает на море

  • Избегайте переохлаждения в воде;
  • Отдыхайте на пляже в утренние и вечерние часы;
  • Не приступайте к водным процедурам резко, ограничьте первое пребывание в воде 5 минутами, постепенно увеличивая время купания и чередуя его с воздушными ваннами;
  • Пользуйтесь солнцезащитными средствами, даже если вы находитесь в тени или купаетесь;
  • Не оставляйте детей без присмотра и берегите их от ожогов и переохлаждения;
  • Не употребляйте алкогольные напитки в жару на пляже;
  • Защищайте кожу и волосы от вредного воздействия ультрафиолета;
  • Купайтесь только в местах, в которых купание не запрещено.

Косметический эффект — чем полезен отдых на море

После пребывания на море помимо красивого морского загара и отдохнувшего вида мы замечаем, что кожа стала гладкой и упругой, уменьшились проявления целлюлита, а пяточки очистились и порозовели. Не зря в дорогих салонах женщинам предлагают процедуры обертывания с морской солью, а массаж считается самым эффективным методом в борьбе с целлюлитом. Пребывание в морской воде обладает замечательным расслабляющим воздействием, морские волны мягко массируют нашу кожу, которая впитывает все полезные микроэлементы и минералы, входящие в ее состав.

Ходьба по морскому побережью обладает огромным оздоровительным эффектом. Помимо оздоровляющего и закаливающего действия, во время ходьбы по песчаному или галечному берегу, массируется стопа, отшелушивается ороговевший слой эпидермиса, улучшается кровообращение и работа внутренних органов. Главное, – соблюдать правила безопасности и гармонично сочетать пребывание на солнце и в воде, не допуская пересушивания кожи и чрезмерного увлечения солнечными ваннами.

Психотерапевтическое действие — чем полезен отдых на море

Люди с расстроенными нервами и неуравновешенной психикой, после отдыха на море, становятся спокойнее и здоровее. Море – это океан позитива, наблюдая за водной гладью и слушая шум прибоя, человек расслабляется, испытывая умиротворение и ощущая гармонию с природой. Картины рассвета или заката, когда солнце сливается с горизонтом, лунная дорожка на водной глади избавляют нас от агрессии и делают спокойнее и добрее. А восторг, который мы испытываем, резвясь в морских волнах, приносит нам целую гамму положительных эмоций, пользу от которых сложно перечислить.

Не отказывайте себе в удовольствии отдохнуть на море! Пару недель на морском берегу способны восстановить силы и здоровье, дать заряд бодрости на целый год. Ведь самый лучший отдых – это отдых на море.

Почему важно знать языки любви

Многие люди используют разные языки любви для выражения своих чувств.  Почему между людьми, которые любят друг друга часто возникают ссоры, обиды и недоразумения? Причин может быть много – это могут быть разные родительские послания, бытовые проблемы, эгоизм и завышенные требования, предъявляемые к партнеру. В каждом случае свои причины. То, о чем важно помнить, когда мы строим отношения, очень важен способ, которым человек выражает свои чувства.

Дело в том, что часто партнеры говорят на разных языках любви и попросту не понимают друг друга, как иностранцы из разных государств. Способы выражать свои чувства хорошо описал Гери Чепмен в книге «Пять языков любви». В этом списке коротко о главном. Задумайтесь о том, на каком языке вы говорите партнеру о своих чувствах и каким языком говорит ваш партнер. Возможно эти осознания помогут вам стать ближе друг к другу.

Итак, языки любви это:
1. Слова одобрения и поддержки, комплименты, благодарность, похвала. Добрые слова, мягкий тон, просьбы, а не приказы.

2. Качественное время, совместные дела, прогулки, беседы. Эмоциональная важность этого состоит в том, что в это время мы полностью фокусируемся друг на друге, это сигнал о том, что мы заботимся друг о друге, что нам нравится быть друг с другом, что нам нравится делать что-либо вместе.

3. Получение подарков. Ценность подарка при этом не так важна, важно, что партнер выбирал его, думал о любимом в этот момент. Подарки — это визуальное олицетворение любви. Это тот язык любви, которому легче всего обучиться. Физическое присутствие в период кризиса — самый мощный из подарков, которые вы можете подарить, если основным языком любви вашего супруга является язык получения подарков.

4. Акты служения. Это то, что любящий ищет способ сделать что-то приятное партнеру, служит ему, делает что-либо для него. Это может быть приготовление еды, глажка рубашки, наведение порядка и т.д.) Даже если это не является для вас любимым делом, вы это делаете для другого. Акты служения требуют планирования, времени, усилий и энергии. Совершённые с положительным отношением, они являются несомненным выражением любви.

5. Физическое прикосновение. Держаться за руки, обниматься, целоваться, заниматься сексом — всё это пути передачи эмоциональной любви своему супругу, Для многих людей физическое прикосновение является основным языком любви.
Будьте внимательны друг к другу, практикуйте все языки любви, цените и развивайте свои отношения и тогда рутина, ссоры и обиды обойдут ваш дом стороной.

Как отпустить обиду


В жизни каждый из нас сталкивался с обидой. Обиды бывают большие и маленькие. Глобальные и незначительные. Начальник на работе повысил голос, проезжающая машина облила грязью, любимый муж забыл о годовщине свадьбы, лучшая подруга увела парня. Как отпустить обиду, когда на сердце тяжесть, мало энергии, а в душе ощущение горечи? Обиды – это сильные чувства со знаком минус: невысказанные недовольства, несбывшиеся ожидания, гнев, не выпущенный наружу.

А еще обида – это способ реагировать на неприятную ситуацию, когда вместо того, чтобы все выяснить на берегу, выплеснуть свои эмоции, мы «прячемся в домик», закрываемся в своем собственном пространстве и носим всю горечь сложных чувств в себе. Состояние обиженной женщины можно сравнить с цветком, на который кто-то наступил случайно или по незнанию, что цветок хрупкий и может сломаться. Вся красота сразу померкла, краски сникли, растение стало вялым и безжизненным. Так происходит, когда мы подавляем в себе обиду.


Есть и другая крайность, когда обида выплескивается на обидчика в виде агрессии, ярости, отношения тогда могут окончательно испортиться, ведь в порыве эмоций сложно трезво оценить происходящее. Разумным будет дать себе время успокоиться, подумать о том, как отпустить обиду и спросить себя: что я чувствую сейчас? Готова ли я к общению с этим человеком? А еще задать себе вопрос: будет ли актуальным этот конфликт через три года, пять лет? Возможно, ответ покажет, что не стоит обижаться, все не так серьезно и трагично.

Обиды на близких, значимых людей вызывают самые тяжелые ощущения – комок в горле, удушье, тяжесть, подавленность. Чем дольше мы носим в себе обиды, тем более разрушительные действия происходят в теле. Человек может заболеть, так как нерешенные проблемы могут привести к психосоматическим расстройствам, ведь в нашем организме все взаимосвязано – душа, тело и разум. Часто причинами новообразований в организме являются именно обиды и негативные эмоции, которые человек удерживает внутри, не позволяя себе вплеснуть их наружу. Зажимы в мышцах, спазмы, кисты это только некоторые симптомы, характерные людям, которым сложно расстаться с обидами.


Какие методы самопомощи можно использовать, чтобы отпустить обиду?Как отпустить обиду и дышать полной грудью? Существует правило трех П: признать, поблагодарить и попрощаться. Некоторым людям сложно признать то, что они обижены, даже самому себе. Поблагодарить еще более сложный шаг, но без этого очень сложно расстаться с обидой. А ведь каждый случай, когда мы обижаемся на кого-то -это новый урок, ресурс и возможность лучше понять себя. Когда первые два шага пройдены, остается попрощаться с обидой, буквально так, как мы прощаемся, провожая кого-то в далекое путешествие. С помощью арт-терапии можно пройти все этапы отпускания обиды. Сделать это можно на индивидуальной консультации с психологом или в группе, где каждый работает со своим запросом самостоятельно и получает поддержку и ресурс.

Если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с обидой, жду Вас на консультации. Первая 30-ти минутная консультация психолога по скайп бесплатная. Запись по тел. 0988318520.

Как сохранить семью, когда в паре кризис

За консультацией часто обращаются пары, которые переживают сложный период в отношениях. На предложение рассказать о том, как молодые люди познакомились, они отвечают с удовольствием, но когда речь заходит о том, чтобы поделиться, с чем пришли, в чем сложности, начинается поток жалоб и взаимных обвинений друг друга. Становится вопрос о том, как сохранить семью, когда в паре кризис.

Очень часто пара приходит на стадии, когда конфетно-букетный период пройден, розовые очки сняты, и люди начинают притираться друг к другу и осознавать, что их далеко не все устраивает в партнере. Второй-третий год совместной жизни у многих проходит сложно. Каждый из молодых людей пришел в семью со своим жизненным сценарием, унаследованным от родителей, со своими представлениями о семье и ценностях, о том, что приемлемо в поведении, а что абсолютно нет. Эту стадию отношений проходят все пары, но не все благополучно переходят на следующую стадию компромисса.

Многие застревают на стадии притирания на долгие годы, особенно, если у кого-то из молодых людей или у обеих ярко выражена эгоистичная позиция. Тогда на консультации яслышу много «я» и «он», «она», а вот «мы» практически не звучит.  Люди могут говорить о бизнесе, про обиды и свои огорчения по поводу того, что их ожидания совсем не соответствуют тому, что происходит в действительности, они не думают о том, как сохранить семью, когда в парекризис. Что кто-то кому-то чего-то не додает, оскорбляет, не помогает и так далее. Люди узнают друг друга ближе, происходит процесс сверки своего партнера с идеальным образом мужчины/женщины, который сложился в подсознании еще до встречи с реальным человеком.

В этот период большую роль играют значимые близкие люди, которые тоже становятся членами семьи и оказывают существенное влияние на отношения в паре. Это могут быть родители жены или мужа, близкая подруга/друг или кумовья. Тогда нарушаются границы семьи и важные решения принимаются не парой муж-жена, а, например, жена-ее мама. Создается треугольник отношений, когда кто-то играет роль жертвы, кто-то агрессора, а кто-то спасателя. Их роли могут меняться, но выйти из такого треугольника крайне сложно. Отвечая на вопрос, как сохранить семью, когда в паре кризис, важно осознать не попали ли вы в позицию жертвы, спасателя или преследователя и если ответ «да», скорее выйти из нее.

На этом сложном этапе в семье часто рождается ребенок. Он может сплотить молодую семью, так как появляется общий фокус внимания и много забот и хлопот, связанных с новым членом семьи, а может и наоборот, привязать к себе маму, отдалив ее от молодого мужа. К тому же у супругов всплывают разные представления о воспитании и о том, как правильно ухаживать за ребенком. Опять же влияние бабушек на молодую семью в этот период может быть, как полезным и важным в плане помощи, так и фактором, привносящим новые причины для конфликтов.

Так же у кого-то из супругов может появиться третий – любовник или любовница. Когда в семье постоянные разборки и упреки, этот третий становится отдушиной и островком безопасности, где в отношениях нет ответственности и требований, где его/ее принимают и оказывают всяческие знаки внимания, не отказывают в близости и называют лучшим. Так, например, молодой отец, не получающий внимания и любви в своей семье, может найти ту, которая это внимание и ласку предоставит. А может, с головой уйти в работу или увлечься компьютерными играми, зависая над компьютером на долгие часы. Тут возможны варианты. Женщины с младенцем на руках реже вступают в интимные отношения на стороне, они чаще подвержены депрессиям или стремятся скорее вернуться на работу, чтобы реализоваться в карьере.

И конечно, такое развитие событий рано или поздно разрастется в настоящую бурю. Это самая острая стадия отношений – конфронтация. Когда наступает период взаимных упреков, обид и ссор. На этом этапе часто браки распадаются, пара так и не приходит к общему знаменателю.
Процесс консультирования пар, переживающих кризис в отношениях, довольно сложный и в первую очередь направлен на то, чтобы найти общие точки соприкосновения, сделать так, чтобы не личные интересы, а интересы супруга были на первом месте, чтобы появилось «мы» и совместные планы на будущее, в которых оба счастливы, есть взаимоуважение и контакт. Стадия конфронтации пройдена, если супруги готовы идти на компромисс, тогда пара постепенно переходит на стадию принятия партнера со всеми его качествами и особенностями характера. Когда каждый из супругов осознает, что семейные отношения — это процесс, в котором взаимодействуют оба и каждый готов разделить ответственность и хочет проявлять любовь и заботу о партнере.

Если и ваша пара испытывает подобные проблемы, не ждите пока лодка ваших отношений, в которых образовалась большая пробоина, пойдет ко дну. Обратитесь за консультацией, чтобы найти ответ на вопрос, как сохранить семью, когда в паре кризис. Ведь очень часто взгляд со стороны и бережная работа психолога становятся тем материалом, с помощью которого можно закрыть пробоину, перейти на фазу слияния и стать ближе друг к другу. Запись на консультацию по тел. 0504340345. Консультации очно в офисе в Черновцах и он-лайн Sivolga_skype, Messenger.

Возраст женщины. Принять или бороться?


В каждом возрасте есть свои преимущества и недостатки. Когда человек молод – он полон сил и энергии, у него много желаний, но мало знаний и опыта. Зато есть безоглядность, молодость и красота. Когда мы становимся старше, приходит уверенность, меняется жизненная ситуация, накладываются личные проблемы и многое представляется совсем по-другому. Человек становится более осторожен и в жизни, и в отношениях. Возраст женщины определяется многими факторами, на которые можно повлиять.

Женщинам сложнее принять возрастные изменения, ведь общепринято, что красота – это молодость и стройность, гладкая кожа, блестящие волосы и светящиеся глаза. А когда тебе около сорока, твой рейтинг начинает падать. Особенно, если ты не замужем или не сложилось с карьерой, есть лишний вес или проблемы со здоровьем. Возрастные изменения дают о себе знать появлением морщин, пигментных пятен, лишних складок на животе, целлюлитом и ухудшением состояния кожи.

Как женщине принять свои недостатки? Бороться за красоту и молодость или принять себя такой, какая есть и махнуть рукой на свой внешний вид и не удавшуюся личную жизнь? Сейчас появилась тенденция – быть естественной, не применять декоративную косметику, не пытаться себя приукрасить или маскировать недостатки. Даже фотошоп во многих изданиях под запретом. Считается, что не стоит скрывать возраст женщины. Думаю, что это крайность. Женщина всегда хочет выглядеть моложе своих лет, она должна нравиться самой себе, заботиться о своем здоровье и внешности, а значит любить себя.

Известный факт, никто не будет вас любить, если вы сами не любите себя. Конечно, не стоит впадать в крайности и ложиться под скальпель хирурга, чтобы исправить форму носа или ушей, но посещать косметолога, парикмахера и следить за модой все же не помешает. Каждая из нас сама принимает решение, какие усилия прикладывать для того, чтобы выглядеть моложе. Существует правило, чем женщина старше, тем больше времени и финансов она тратит на свою внешность и здоровье.

Возраст женщины это, конечно, о здоровье. В возрасте сорок+ с нами начинают происходить закономерные гормональные изменения, уменьшается количество эстрогенов, происходит накопление жировой массы, из-за перепадов гормонального фона меняется настроение, женщины часто бывают раздражены, конфликтны, а многие становятся плаксивыми и даже закатывают истерики.

В этот сложный для женщины период на близких выпадает не простая задача – понять, что у женщины есть веская причина для перемены характера, что в этом возрасте ее легче ранить, обидеть, задеть. И если близкие проявят чуть больше любви и заботы, матери семейства будет намного проще перейти гормональную перестройку, стать спокойнее и мягче.


Важно посетить своего гинеколога и эндокринолога, регулярно проходить медосмотр и заниматься физическими нагрузками. С последними желательно не переусердствовать. Часто, в борьбе с лишними килограммами женщины изнуряют себя тренировками или садятся на жесткие диеты. В возрасте 40+ нужно учитывать состояние здоровья и реально оценивать свои возможности. Лучше всего заниматься йогой, плаванием, танцами, ездой на велосипеде – теми направлениями, которые способствуют лучшей работе нервной системы и несут положительный психологический эффект.

Также необходимо следить за питанием – стараться уменьшить употребление красного мяса, не есть жареного, мучного, ограничить сладости и копчености. Включить в свой рацион фрукты, овощи, орехи, рыбу и кисло-молочные продукты, особенно творог и кефир для укрепления костной массы, не забывать о свежей зелени и ягодах и придерживаться питьевого режима.

Еще один фактор, который влияет на возраст женщины, здоровье, молодость и красоту – полноценный сон. Если женщина не высыпается, это сказывается на ее самочувствии и внешнем виде. И если в молодости после бессонной ночи девушка выглядит бледной с чуть покрасневшими глазами, то в зрелом возрасте результат недосыпания проявится во всей красе темными кругами под глазами и серым цветом кожи.

Возраст женщины особенно выдает зона декольте и колени. Поэтому дамам бальзаковского возраста не стоит носить слишком глубокий вырез и короткие юбки. Хотя, конечно, здесь могут быть исключения. Все зависит от особенностей фигуры и физической формы женщины. Нужно с особенной тщательностью ухаживать за этими зонами – в ход пойдут кремы, скрабы, сыворотки и водные процедуры. Вода вообще имеет огромное значение для женской красоты. Наполняя клеточки нашего организма живительной влагой, мы делаем кожу упругой и молодой, выводим токсины и шлаки. Очень хорошо подключить массаж, как общий, так и для лица.

Свежий воздух, как самый лучший целитель, способствует здоровому румянцу и свежему виду. Только не забываем все же наносить солнцезащитный крем перед выходом на улицу, так как пребывание на солнце истощает кожу, делает ее сухой и морщинистой.


Сейчас есть много способов выглядеть моложе  – можно перекрасить волосы, скрывая седину, сделать стильную прическу, подвести брови, нарастить ногти, отбелить зубы и даже пойти на пластику лица. Но, в первую очередь молодость – это сияющие глаза, живые эмоции и легкость.
Об этом многие не думают. Идут тяжелой походкой, ссутулившись под бременем тяжких дум или под тяжестью хозяйственных сумок, забыли, когда в последний раз веселились или плакали от души, когда занимались чем-то приятным для себя, создавали что-то своими руками или пели в душе.

Приведу цитату великолепной Софи Лорен о возрасте женщины, так как уверена, что этой женщине точно можно доверять: «Существует источник молодости: это ваш ум, ваш талант, творчество, которое вы вносите в свою жизнь и жизнь любимых людей. Когда вы научитесь пить из этого источника, вы действительно победите возраст».