Осенью, с приближением холодов, многие испытывают чувство хандры и перепады настроения. Осенняя депрессия может обостриться, так как солнца мало, световой день становится короче. Увядание природы и похолодание способствуют тому, что многие проблемы кажутся более серьезными, чем на самом деле. Мы меньше двигаемся, употребляем мало витаминов (особенно витамина Д), не высыпаемся и накапливаем усталость. Если такое состояние затянулось, есть опасность впасть в депрессию, а это уже довольно серьезная проблема, из которой самостоятельно выбраться сложно.
Чтобы знать врага в лицо, приведу 15 признаков проявления депрессии:
- Чувство тоски, угнетенное и подавленное настроение в течении длительного времени (больше двух недель).
- Чувство отчаяния, потеря смысла жизни.
- Обострение различных страхов и фобий.
- Тревожные мысли, сопровождающиеся внутренним напряжением и предчувствием беды.
- Раздражительность без особых поводов, резкие скачки настроения.
- Чувство вины и самобичевание.
- Рассеянность, не возможность сконцентрироваться на чем-либо.
- Заниженная самооценка, недовольство собой, самокопание, придирки к внешности.
- Ничего не радует, даже то, что раньше приносило удовольствие.
- Нет интереса к окружающим, ничего не волнует, не хочется, не вызывает никаких положительных эмоций.
- Постоянная, гнетущая тревога за судьбу близких.
- Не желание выходить в общество, с кем-то общаться, избегание всяческих контактов, развлечений.
- Безразличие по отношению к своему внешнему виду и гигиене, когда женщина «махнула на себя рукой».
- Полная бездеятельность, опустошение.
- Мысли о собственной никчемности, ненужности, нежелание жить.
На физическом уровне – общая двигательная заторможенность, расстройство сна, аппетита, повышенная утомляемость, физическая слабость, боли за грудиной, дисфункция кишечника, злоупотребление алкоголем или другими психотропными веществами.
Если многие из этих симптомов продолжаются более двух недель, есть большая вероятность, что это осенняя депрессия, и Вам необходима врачебная помощь. Так как депрессия – это психическое расстройство, справиться с которым можно только с помощью квалифицированного специалиста.
Будьте внимательны к своим близким, проявите заботу, поговорите с человеком, предложите помощь, если видите, что подавленное настроение и апатия затянулись, и человек ведет себя не так, как обычно. Берегите друг друга, гуляйте на свежем воздухе, живите насыщенной, интересной событиями жизнью, дарите друг другу приятные моменты близости и душевного тепла, общайтесь и почаще обнимайте близких, и тогда осенняя депрессия Вам не страшна.
Поделитесь этим постом, если он был Вам полезен, приятной осени и ярких красок!
